Vivre et Aimer

Connaissez-vous le concept d’écologie relationnelle ? Quel lien peut-il bien exister entre relation de couple et écologie ? Cet article va vous faire découvrir les parallèles entre ces deux notions. 

Couple en relation : vacances, vide et écologie

Enfin l’été ! et avec lui la perspective – peut-être – des vacances ! Perspective des promesses les plus réjouissantes, ou plutôt le temps du casse-tête pour satisfaire tout le monde, tout en respectant le budget… et la planète ? Car oui, le sujet de l’écologie prend de plus en plus de place dans les décisions que nous avons à prendre pour organiser notre temps libre. Nous sommes de plus en plus interpellés sur cette notion.  

Explorons ensemble ce que peut vouloir dire “écologie”, et comment cette notion colore également les aspects relationnels de notre vie. 

Alors… si nous prenions du temps cet été pour nous émerveiller de notre environnement et construire une “relation écologique” ?  

Rendez-vous avec la beauté !

1. Vacances ou apologie du vide ?

Déjà, parlons des vacances. Comment définir les vacances ?  

Le dictionnaire nous parle d’arrêt légal de travail, de repos, de cessation de travail, d’occupation différente, de détente, de relâche. L’étymologie du mot vacances (du latin « vacare ») nous invite à regarder du côté du vide, de la vacuité. En vacances, on est vide de quoi ? De nos habitudes, du confort associé ? De contraintes ? Des soucis qui s’amoncellent dans la tête ? Des rendez-vous qui se bousculent dans les agendas ?  

Et si les vacances étaient un appel à faire le plein de vide, justement ? Quitter, changer, laisser de côté…. 

Cette période particulière de vacances peut nous ouvrir les yeux sur la beauté de notre environnement. N’est-ce pas d’ailleurs un moment où nous nous “déconnectons” pour mieux nous “reconnecter” à la Nature et à une harmonie familiale, amicale … 

2. Faire le vide pour être en relation avec notre environnement 

Au 12ème siècle, Saint-François d’Assise écrit « notre Sœur et Mère la Terre est belle, elle loue le créateur, mais elle est blessée».  La Terre serait donc comme un membre de notre famille, un être vivant avec lequel nous sommes en relation forte. 

Or, c’est exactement ce que signifie le mot “écologie”, que Larousse définit comme “Science ayant pour objet les relations des êtres vivants (animaux, végétaux, micro-organismes) avec leur environnement, ainsi qu’avec les autres êtres vivants.” 

Nous existons, vivons et évoluons chez nous, dans notre habitat, dans notre maison, sur notre terre commune …   

Dans son encyclique Laudato Si (lettre publique sur un sujet en particulier), le Pape François, nous interpelle : « Prenez soin de notre maison commune », « notre terre est malade … » ou encore « A nous de prendre conscience de la gravité de la situation et de la nécessité d’une conversion qui nous unissent tous en vue d’une action responsable ». 

Alors si ces vacances étaient justement l’occasion de renouer avec ce qui est essentiel, pour nous, et en relation avec les autres, et notre environnement. Si c’était l’occasion de faire le vide de superflu, de ce qui nous encombre, pour retrouver notre pouvoir de choisir et de décider de ce qui est réellement bon pour nous. 

Et se laisser le temps de s’émerveiller… 

3. Faire le vide pour s’émerveiller

Cet état d’émerveillement que nous ressentons devant un beau paysage, des vagues fougueuses ou le glacier des Bossons, devant un pré qui ondule avec des boutons d’or et des marguerites entremêlées, nous pouvons également le vivre dans notre relation de couple. 

Regarder l’autre avec des yeux neufs, et pouvoir lui dire « Je suis émerveillé(e) de ce que tu es, tout simplement »  

Notre famille, nos amis, notre conjoint sont des dons pour nous. Nous sommes invités à nous émerveiller de la présence de l’autre.  

Vers une écologie relationnelle dans le couple

Nous sommes aussi appelés à reconsidérer notre manière de vivre et de consommer, mais aussi notre façon d’être en relation. 

1. Les pollutions qui altèrent nos relations

Notre relation de couple peut être altérée par des pollutions (manque d’écoute, suppositions, non-dits, jugements) qui peu à peu et de manière insidieuse entraînent incompréhension, frustration et souffrance.  

Elles abîment l’harmonie de notre relation. 

Nous ne manquons pas d’exemples dans nos vies quotidiennes :  

“Notre voiture nous a lâchés dernièrement … tu cherches sur internet un véhicule avec une technologie avancée, la consommation, le bilan carbone ; moi je regarde plutôt le prix des voitures d’occasion, la surface du coffre, la couleur, la caméra de recul … Nous avons juste oublié de dialoguer sur nos besoins respectifs, l’objectif de cette voiture, alors je me sens déçue et morose” 

Ou encore :  

“Nous avons décidé de visiter la Toscane en vélo. Tu voudrais partir en train depuis chez nous.  Moi je vois plus la difficulté de transporter nos vélos dans les liaisons ferroviaires italiennes moins souples. Je me sens déconcertée.” 

2. Comment vivre écologiquement notre relation de couple ou une relation fraternelle ? 

Vivre une relation écologique c’est intégrer dans notre relation trois dimensions :  le don dans la gratitude, la complémentarité par la réciprocité et la durée dans la fidélité  

a. Le don dans la gratitude : être reconnaissant de ce que l’on reçoit

La dynamique du don, c’est donner et recevoir. Le cadeau est de rapprocher les cœurs du donneur et du receveur, de même que deux demi-cercles forment un cercle parce qu’ils sont unis. Le cadeau offert et l’accueil forment la dynamique du don.  La Nature nous est donnée gratuitement. Nous pouvons, nous aussi, participer à la dynamique de ce don fondamental, en accueillant avec une gratitude consciente ce don gratuit, en en prenant soin, en en usant en fonction de nos besoins (et non de nos envies).  

b. La complémentarité et la réciprocité : accepter nos différences, qui sont une richesse pour notre couple.

La complémentarité et la réciprocité dans un couple permet une écologie harmonieuse. La richesse et la beauté de la Nature de notre terre résultent de la diversité des échanges et des rencontres. Vive la biodiversité ! L’abeille qui butine et pollinise les fleurs, les arbres qui communiquent par le sous-sol grâce aux champignons, tout cela nous parle de la complémentarité et des vertus de la réciprocité dans la circulation de la vie. Au sein de notre couple, il en va de même. Nos différences sont des richesses, des sources de complémentarité, porteuse de vie. Chaque conjoint permet à l’autre de se révéler : quel cadeau ! 

c. La durée dans la fidélité: “l’alliance” …

Troisième axe de l’écologie relationnelle au sein du couple : la durée dans la fidélité. Benoît XVI considérait déjà le rapport entre l’homme et la création comme un rapport d’alliance, qui implique une fidélité à toute épreuve. François va plus loin en interprétant avec audace la crise écologique contemporaine comme l’effet de l’infidélité de l’humanité à l’alliance « divine » !   

Si nous voulons que notre environnement continue à être source de vie, il nous faut entrer dans une relation d’alliance fondée sur le respect et la durée. Ne parle t-on pas par ailleurs d’amour durable, celui qui se construit dans la durée, en opposition au jetable, ce que l’on consomme et transforme en déchet.

En couple, vivre la fidélité exige de nous engager à faire ce qui est juste, en lien avec nos valeurs, en recherchant la rencontre, le soutien des autres. 

La qualité de la relation au cœur de nos priorités pour ces vacances !

En conclusion, nous pouvons profiter de ces vacances pour remettre l’écologie, c’est-à-dire la qualité de la relation, au cœur de nos priorités. Profiter de ce temps ”vide”, “libre” pour se rapprocher de l’essentiel : se rappeler que, tout comme la Nature nous est donnée, l’autre est un don dans ma vie. 

Et faire le plein de gratitude ! Et d’amour, l’amour étant “la clé de la conversion à l’écologie intégrale ».  

La nature est pleine de mots d’amour, mais comment pourrons-nous les écouter au milieu du bruit constant, de la distraction permanente et parfois anxiogène…Oui restons émerveillés par la beauté de notre environnement, dans la relation aux autres et devant notre belle Terre-Nature ! Peut-être serons-nous dynamisés, et transformés ? Ce sera la surprise de cet été ! 

Photo de Andre Furtado et Karolina Grabowska

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Vivre et Aimer

C’est le printemps ! La saison des amours ! Mais quid des relations intimes au sein de notre couple ? Nous le savons, la sexualité joue un rôle crucial, bien au-delà de la simple satisfaction physique. C’est un élément essentiel de la vie du couple. Mais comment vivre une sexualité épanouie dans notre couple dans la durée? C’est ce que nous souhaitons aborder ici.

Le sexe ou les sexes : une notion complexe

“Sexe” est un mot complexe. Ainsi, il existe quatre types de sexes – chromosomique, gonadique, hormonal et psychologique.

D’abord, le sexe chromosomique, version scientifique du sexe, est déterminé dès notre naissance par nos chromosomes. Ensuite, le sexe gonadique, ovaires et testicules, est lié à la présence d’organes reproducteurs. 

Le sexe hormonal éclate comme une tempête à la puberté et influence notre développement physique et comportemental. C’est le début de la sexualité.

Enfin, le sexe psychologique, qui est déterminé par l’identité de genre ressentie par un individu. Il transcende souvent les autres types de sexe car il est directement lié au fonctionnement de notre cerveau, de notre perception.

Qu’est-ce qui constitue les bases d’une sexualité épanouie pour le couple?

1. Mieux se connaître pour pouvoir s’exprimer

La sexualité pour construire l'amour

Le sexe de type psychologique est propre à chacun. Il dépend de ce que nous avons vécu dans l’enfance, de notre caractère, nos convictions, de nos premières expériences… et bien sûr de nos composantes biologiques.

Chez Vivre et Aimer, nous encourageons chacun à explorer ses besoins, ses peurs, ses craintes pour connaître ses limites dans le domaine de la sexualité, de la relation physique et de la tendresse. 

2. La compréhension et l’écoute du fonctionnement de l’autre dans la sexualité

Après que chacun ait pu mieux se connaître en matière de sexualité, il est important d’avoir une communication ouverte et honnête avec son conjoint sur ce que nous vivons, nous ressentons. Chacun doit ainsi pouvoir exprimer ses besoins, ses désirs et ses limites dans la confiance et l’intimité du couple. 

L’écoute attentive de son conjoint crée au sein du couple un environnement où chacun se sent en sécurité pour explorer la sexualité ensemble et construire les bases d’une relation physique épanouissante et durable.

Sexe le matin ou le soir ? chouettes ou alouettes

Nous sommes différents et le dialogue et l’écoute peuvent aider à apaiser les tensions. Le sexologue Giacomo D’Aquino, distingue deux types de personnes : les chouettes et les alouettes, entendez ceux qui préfèrent faire l’amour le soir ou le matin. Un refus de relation physique le matin par l’un des conjoints peut être mal vécu et causer des tensions au sein du couple. Alors qu’ici, ce n’est qu’une différence d’horloge ! Parler ouvertement de cette différence amène à comprendre le refus et ainsi apaiser les tensions. S’écouter mutuellement permet de trouver des solutions ensemble, pour le bien-être des deux partenaires.

3. Connection émotionnelle, tendresse et sexualité du couple

La tendresse fait avant tout partie du langage non verbal et se manifeste par des gestes de gentillesse, des mots doux, des câlins et des contacts physiques qui expriment l’affection. Ainsi, tendresse et sexualité sont deux aspects intimement liés dans une relation amoureuse. 

Sexe et tendresse ? ou tendresse et sexe ?

En matière de sexe, on observe deux tendances : 

Que ce soit l’une ou l’autre de ces tendances qui domine chez vous, quand on regarde les deux, seule la chronologie change, la séquence reste la même. Il ne s’agit pas ici de choisir, mais de vivre l’un pour l’autre, dans une réelle continuité de vie et d’apporter tendresse et rencontre physique dans la vie de notre couple… jusqu’à ne plus savoir lequel des deux se joue en premier. 

4. Exploration et découverte du désir

Pour qu’il y ait une rencontre physique épanouissante dans le couple, il doit y avoir du désir de part et d’autre. Mais le désir monte et descend spontanément pour une multitude de raisons : il varie selon les événements, la santé, les saisons de la vie, la complicité, l’état d’esprit… 

Connaître ce qu’aime notre conjoint, ses besoins, ses limites peut ne pas être suffisant. Il faut également savoir éveiller le désir. 

Éveiller le désir

Le désir peut être spontané, ou bien réactif, c’est-à-dire lié au plaisir d’être recherché(e), courtisé(e).

Le désir peut également naître par l’intermédiaire de stimulations sensorielles différentes : la vue, l’ouïe, le toucher, l’odorat. La vue de son conjoint bien habillé(e) et apprêté(e). Le dialogue d’une voix dont on apprécie les sonorités, des paroles valorisantes, une caresse.

Le désir peut naître aussi des stimulations intellectuelles (l’humour, la complicité, la curiosité, l’admiration).

Les attentions particulières pour entretenir le désir

Il est donc important de repérer ce qui nous touche chez notre conjoint et de savoir le partager à l’autre. Ainsi, chacun pourra porter une attention particulière à ce qui fait monter le désir chez l’autre et éveiller ce sens de temps à autre. Une belle façon de maintenir le désir au sein du couple.

5. Sexualité et fidélité dans le couple

La fidélité, c’est la constance dans la relation. Elle découle de la volonté, du désir de s’engager l’un envers l’autre. Le couple s’installe alors dans une relation de confiance qui dure dans le temps. La fidélité renforce ainsi le lien émotionnel et physique du couple, favorisant ainsi la stabilité et la satisfaction de chacun dans la relation.

La fidélité, c’est finalement aussi, le courage d’aimer malgré de nombreux échecs, déceptions, blessures, mésaventures, autant dans la vie de tous les jours que sur le plan sexuel. Ici encore, la communication ouverte et honnête sur les attentes et les limites de chacun est essentielle pour maintenir une relation saine et épanouissante.

En conclusion, nous sommes certes tous très différents, et la sexualité cristallise de manière parfois très sensible ces différences. “Faire l’amour”, c’est construire l’amour à travers notre vie physique, nos relations intimes. Pour les vivre pleinement, une bonne connaissance de soi, de ce qui réveille le désir en nous, mais aussi de nos limites est essentielle. Le partager et être écouté sans jugement par notre à notre conjoint l’est encore plus ! C’est en effet, aussi aller à la rencontre de qui est l’autre, qui ouvre à travers nos relations intimes un chemin d’épanouissement et d’amour profond et durable.

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Les fêtes de fin d’année approchent avec leur cortège de questions : chez qui fêtons-nous le réveillon de Noël ? Et le jour de Noël ? Le 1er de l’an ; en famille ou entre amis ? Quels menus ? Quels cadeaux, pour qui ? Si votre couple aussi se retrouve pris dans un tourbillon de décisions parfois difficiles à prendre, de tensions et de concessions, alors sachez qu’il est possible d’aborder plus sereinement cette période de l’année. La clé : le dialogue, le partage en cadeau. On vous dévoile tout.

Comme on le sait tous, au cœur de cette frénésie que l’on voudrait festive, les fêtes d fin d’année peuvent être un moment difficile pour le couple. D’autant plus que la priorité pendant les fêtes de fin d’année, c’est la famille et les enfants et non le couple.

Qui dit fêtes, dit bonne humeur, joie, rire, et pourtant, les statistiques sont cruelles : une enquête du Parisien, menée en 2018, révèle qu’un tiers des demandes de divorce sont formulées juste après Noël ou la Saint-Sylvestre.

Les fêtes : un moment où il faut redoubler d’attention pour son couple

Lorsque le mal-être au sein du couple est latent, les préparatifs de Noël peuvent générer des déceptions plus vives… et le cortège pernicieux des « tu » qui tuent : « tu choisis toujours chez qui nous fêtons le Nouvel An ! » « tu ne t’es vraiment pas foulé pour trouver une idée de cadeau ! », « tu me connais si mal que ça ? ». Et l’arrivée de la nouvelle année peut inciter à prendre des résolutions radicales pour répondre à ce mal-être.

Même lorsque le couple vit en pleine romance, cette période peut révéler des points sensibles. Les relations complexes avec les familles, qu’on ne rencontre pas ou peu le reste de l’année, compliquent le choix des invités, les plans de table, les visites… « Ça fait deux ans qu’on se coltine la visite chez Tante Agathe à Noël ! Cette année il faut absolument passer voir Oncle Arthur, sinon on va en entendre parler pendant 10 ans ! ». Des tensions plus importantes peuvent se cristalliser, et raviver des blessures douloureuses, pouvant créer un profond décalage dans la manière d’aborder la fin d’année.

De manière plus générale, avec ou sans tensions, chaque famille a ses traditions, ses habitudes, auxquelles chaque couple devra s’adapter.

Les fêtes sont aussi un temps de concessions

Que le couple accueille chez lui ou qu’il se rendent à l’extérieur, les préparatifs demandent de l’organisation, du temps, de l’énergie, des décisions et donc, bien évidemment, des concessions !

Apprendre à dialoguer

Tous ces préparatifs et concessions sont source de tension. Mais on peut décider d’en faire des occasions de dialogue ! Dialoguer, c’est d’abord écouter l’autre dans ces besoins, ces envies pour les fêtes. C’est également exprimer mes envies et mes besoins. Oh, il y aura des différences bien sûr et des besoins qui sembleront incompatibles avec l’organisation des fêtes ! Mais, ainsi exprimés, ils peuvent être pris en compte, même de manière minimaliste. Par exemple, je peux exprimer le besoin de me retrouver qu’à deux pour les fêtes, mais cette année, c’est une semaine en gîte avec papy, mamie, cousins et cousines qui est au programme ! On peut alors décider ensemble que chaque soir de cette fameuse semaine, nous contemplerons les étoiles pendant 5 minutes, mains dans la main. Ce besoin de se retrouver en couple sera alors comblé, même s’il paraissait de prime abord, incompatible avec ce qui était prévu.

Le couple sort grandi de ces dialogues

La répartition des tâches pour les préparatifs des repas, le choix des cadeaux, la décoration de la maison (« cette année, si on faisait le choix de la sobriété pour les repas et les cadeaux ? »).Tous ces sujets constituent une mine d’or d’échanges à s’offrir au quotidien pour transformer ce marathon préparatoire en un véritable calendrier de l’avent du couple !

Les fêtes peuvent être un cadeau pour le couple

S’il est vrai que les fêtes de fin d’année incitent à donner priorité à la famille, et en particulier aux enfants, il peut être judicieux de profiter aussi de cette période pour s’accorder des moments privilégiés en couple.

En plus de ces dialogues, qui sont déjà de beaux cadeaux, on peut envisager un cadeau personnalisé autour d’une coupe de champagne, une balade à deux dans un paysage enneigé, un dîner aux chandelles, une soirée en duo au théâtre.

Joyeuses fêtes de fin d’année à tous les couples !

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Vivre et Aimer

La vie du couple marié est de plus en plus longue, elle peut dépasser 50 ans et davantage. Elle dépasse largement la période où l’homme et la femme sont parents. Devenus beaux-parents, puis grands-parents, ils vivent le départ de leurs enfants souvent comme une épreuve pour leur couple : ne devront-ils pas réapprendre à vivre ensemble, à deux, alors que chacun de son côté a désormais entassé un certain nombre d’habitudes ? Ces habitudes constituent comme un blocage en chacun. Or on sait que la solidité des grandes constructions tient à leur flexibilité et à leur fondation. N’en est-il pas de même pour ces grands édifices que sont les couples ? Il faudra donc, pour durer ensemble, retrouver ou remettre un peu de souplesse dans les relations au sein du couple. Ce constat invite les couples plus jeunes à se préparer activement à cette étape, en prenant soin de prendre en compte toujours leur double appartenance, de conjoint et de parent. Alors comment faire ? 

I. Se parler : un sine qua non pour le couple

Les spécialistes constatent que les couples qui ne durent pas sont des couples qui ne communiquent pas. Quantité de non-dits s’accumulent, qui constituent des blocages potentiels, et des cassures en cas de crises graves. Il est donc important de se parler, d’échanger. On peut distinguer 4 stades nécessaires pour que le dialogue en couple soit possible, sans que l’un parle trop et devienne harcelant pour son conjoint, sans que ce dernier ne se mure dans un enfermement sur lui-même et demeure discret.  

On peut distingue quatre stades :  

1. Echanger des informations

Chacun dit à l’autre quelque chose de lui-même ou d’elle-même. En écoutant son épouse, l’époux lui permet d’exister, de mettre de l’ordre dans tout ce qu’elle porte ; en donnant la parole à son époux, l’épouse lui permet de prendre du recul par rapport aux difficultés qu’il porte en lui-même.  

2.Oser accepter de regarder en soi-même.

 Il faut oser accepter de regarder en soi-même, ses propres limites et ses réelles possibilités. Ceci permet de débusquer des fonctionnements qui tiennent plus du jeu de rôles que la vérité : on peut agir comme un tel, ou contre un autre… Il est important de se dire à soi-même le sens profond de ses propres choix. Là, peut intervenir l’éclairage de la foi : foi en l’autre, foi en Dieu. 

3.Rester lucide sur l’autre

Rester lucide sur l’autre pour être en mesure de l’accepter dans sa réalité, pour l’aimer non comme il ou elle était au début, mais comme il ou elle est devenue maintenant.

4.S’aventurer à partager à l’autre ce que je suis

Oser parler de soi-même, de ses propres réactions en telle ou telle occasion. Un chemin de transparence. L’acceptation de la différence chez l’autre, ça commence généralement à l’intérieur du couple, et c’est très constructif. Évidemment chaque couple devra se trouver des espaces pour se parler, pour que chacun puisse être à l’écoute de la météo du cœur de l’autre, de ses sentiments.  

II. Le pardon, élément clé pour faire durer son couple

Il est important de se pardonner régulièrement 

1.Oser demander pardon

Demander pardon à l’autre commence par l’expression du regret d’avoir fait de la peine à l’autre. Ce n’est pas un jugement, ni la recherche de qui avait raison et qui avait tort, mais la reconnaissance du fait d’avoir fait souffrir l’autre, même involontairement. 

2. Pardonner, c’est guérir la relation

 Pardonner, ce n’est pas oublier, mais chercher à guérir les maladies qui se sont glissées dans la relation au sein du couple. Sans pardon, pas de communication libre et vraie. Chacun est invité à se demander quels pardons il a à donner et à recevoir : et à soi-même, et à l’autre, et pour certains à Dieu.  

3. Comment je fais pour pardonner ?

a. Se demander si, vraiment, on veut pardonner.

b. Demander, dans ses pensées ou sa prière, le désir du pardon, voire le désir de désir du pardon. 

c. Accepter de dire à l’autre où et quand j’ai eu mal, ce que j’ai ressenti en telle occasion, non pour me justifier ni pour expliquer, mais pour repérer le point douloureux. 

d. Inventer un rituel », à l’image d’un « tree hug » ou baiser de paix à la messe.

III. Ensemble et accompagné, c’est plus facile d’avancer 

Pour cela il est beaucoup plus facile de ne pas avancer seul et de se joindre à d’autres couples, qui ont souvent des problématiques similaires. Il existe de nombreuses associations de fidèles qui promeuvent le dialogue conjugal, car « une soirée couple toutes les trois semaines », « une décision : rendre l’autre heureux », des échanges de sentiments c’est l’antidote pour faire durer son couple.  

Inspiré par la spiritualité Ignatienne, le mouvement Vivre et Aimer propose à tous les couples des démarches simples et accessibles pour aimer au quotidien et dans la durée.

En 2023, il fêtera ses 50 ans de présence en France où il anime différentes sessions dans toutes les régions.

La session « Amour et Engagement » donne les clés du couple

La session « Aimer dans la durée » donne un nouveau souffle aux couples qui durent.

Pour en savoir plus : vivre-et-aimer.org

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Face à la désillusion de nos contemporains qui ne semblent plus croire à l’Amour durable et à notre société qui promeut des formes d’amour éphémères, nous nous révoltons ! Nous souhaitons faire entendre la voix de tous ces couples ordinaires qui font de leur relation une aventure extraordinaire.

Nous pensons que ces couples et leurs histoires sont un signe d’espoir et qu’ils méritent d’être entendus et soutenus.

Nous ne revendiquons rien de particulier sinon que notre ambition commune est de faire savoir à tous que le couple durable est, même à notre époque, quelque chose de possible et de beau !

Plus nous serons nombreux à soutenir ce mouvement, plus nous changerons le Monde !

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Vivre et Aimer

Gary Chapman part d’un postulat fort dans son livre : les gens parlent différents langages d’amour (et ils ne le savent pas toujours !). Il estime que deux conjoints peuvent avoir des langages d’amour aussi différents que la langue bretonne ou l’alsacien.

Il écrit : La sincérité des sentiments ne suffit pas. Si nous voulons être de bons communicants en amour, nous devons être prêts à apprendre le langage affectif fondamental de notre conjoint.” 

 Gary Chapman propose de nous aider à mieux comprendre et à mieux répondre aux besoins mutuels d’amour sincère et profond. Pour lui, l’amour véritable implique un acte volontaire, exige de la discipline et reconnaît la nécessité du progrès personnel (et ainsi, il distingue coup de foudre et amour authentique). L’amour consiste à agir dans l’intérêt de celui ou de celle que nous aimons. Chacun parle un langage d’amour dit “ maternel” auquel on est plus sensible. Quand on lui parle dans ce langage d’amour, la personne se sent alors aimée pour ce qu’elle est et son réservoir émotionnel est rempli. Le langage par lequel une personne exprime son amour n’est pas nécessairement celui de l’autre. Un partenaire peut avoir l’impression de faire des efforts et de donner des preuves d’amour… qui ne sont pas considérées et ressenties comme telles par l’autre partenaire. Dommage !

Alors nous vous proposons de découvrir ou pour beaucoup de redécouvrir (et oui notre mémoire peut nous jouer des tours !) ce que sont les fameux 5 langages de l’amour de Gary Chapman

1-  Les paroles valorisantes

Gary Chapman écrit que les paroles valorisantes peuvent se décliner en plusieurs dialectes :

  • Les compliments verbaux et sincères : « tu es ravissant(e) ce soir « , « qu’est-ce qu’elle est bonne cette quiche lorraine ! »,  « merci d’avoir étendu le linge… »…  » super tu as préparé l’apéro, quelle bonne initiative », « hum, j’aime quand tu te parfumes… », « je me sens reconnaissant(e) et réjoui(e) quand tu penses à mon anniversaire … »
  • Les paroles d’encouragement : « si tu décides de le faire, je suis sûre(e) que tu réussiras. Lorsque tu as décidé d’entreprendre quelque chose, tu vas toujours jusqu’au bout. Bravo . », « si tu veux te lancer dans cette recette, je t’aiderai en épluchant tous les légumes si tu veux « , « génial ton initiative je suis à tes côtés pour préparer cette réunion, comment puis-je t’aider ? »
  • Paroles aimables qui expriment des sentiments personnels sur un ton chaleureux et dans un langage positif : « nous buvons un café ensemble je me sens joyeux(se) »
  • Excuses et reconnaissance de torts, un pardon accordé. Chapman écrit : « Si vous lui avez fait du tort, soyez prêt(e) à reconnaître votre faute et à demander pardon. » 

2. Les moments de qualité

Des moments de qualité consistent à accorder à l’autre une attention totale et sans partage, à « offrir des minutes de vie », à créer des émotions et ainsi créer une belle mémoire émotionnelle. Ces moments de qualité peuvent se traduire de plusieurs manières :

Juste être ensemble : être unis, sur la même longueur d’onde, être complices, connectés ; et pas seulement dans une proximité physique !

Des dialogues de qualité : une vraie conversation au cours de laquelle il y a partage d’expériences, de pensées, d’émotions et de désirs, avec affection, tendresse et avec une écoute attentive et bienveillante. 

  • Apprendre à parler et à dialoguer (éveiller des émotions, s’ouvrir à l’autre, révéler ses besoins, ses doutes, ses peurs, ses fragilités qui nous habitent …)

Des activités de qualité : entreprendre des activités à deux, la confection du repas, une randonnée, accepter une activité qui plait à l’autre pour le simple plaisir d’être avec lui/elle, s’exprimer mutuellement de l’amour en étant ensemble pour constituer une “banque de souvenirs”.

3. Les cadeaux

Mon conjoint m’offre un cadeau et je me dis : “il/elle a pensé à moi, c’est chouette !”. 

La valeur marchande n’a ici aucune importance. Ce qui compte est le fait d’avoir pensé à nous : c’est la pensée exprimée par le geste qui est l’expression de l’amour, c’est un signe extérieur et visible du lien intérieur et spirituel/ émotionnel qui nous unit.

Les cadeaux peuvent être achetés, trouvés ou confectionnés. 

Mais les cadeaux peuvent aussi, parfois, prendre la forme du don de soi, de temps passé, de notre présence. Les cadeaux n’ont besoin ni d’être couteux, ni d’être quotidiens ou hebdomadaires, ni extras ordinaires. Soyons simples et vrais …

4.Les services rendus

Chapman parle de ces aides et assistances qui exigent de la réflexion, de l’organisation, du temps, de l’effort et de l’énergie. Quand ces services sont accomplis dans un esprit positif, ils sont d’authentiques expressions d’amour.

Attention : La manipulation par la culpabilité (“si tu m’aimais vraiment, tu ferais ceci ou cela”) n’est pas un langage d’amour ;

 Le langage d’amour des services rendus peut également nécessiter de dépasser les stéréotypes et les clichés sur les rôles spécifiques des hommes et des femmes (cuisine, vidéo, enfants, jardin, mécanique etc.

5.Le contact physique

Le toucher ne se limite pas à un endroit précis du corps humain. 

Une caresse, une main sur l’épaule ou dans les cheveux, tenir la main ou caresser des doigts, les bisous et les baisers, les enlacements, les câlins et les relations sexuelles entre partenaires adultes et consentants sont autant de façons de passer le message d’amour. Certains contacts délivrent plus de plaisir que d’autres, et c’est à chaque personne de dire quel genre de contact la comble le plus. Le contact physique qui procure du plaisir à l’un n’aura pas forcément le même effet chez l’autre.

Le langage d’amour du contact physique doit toujours respecter la limite de l’autre : “le corps est fait pour être touché et non pas abusé”.

Comment identifier les langages de l’amour ?

  • Pour soi-même

Pour Gary Chapman, il existe trois moyens de découvrir le langage d’amour qui nous est le plus naturel.

*Dans ce que notre conjoint(e) fait (ou ne fait pas ou ne fait  plus), qu’est-ce qui nous blesse le plus ? Les blessures les plus vives correspondent vraisemblablement au langage d’amour le plus expressif pour nous.
*Que réclamons nous le plus souvent de notre conjoint(e) ? Les critiques les plus souvent adressées à l’autre, nous renseignent sur ce qui nous donnent le mieux le sentiment d’être aimé(e).
*Comment exprimons-nous généralement notre amour ? Les paroles, attitudes ou actes par lesquels nous faisons comprendre à l’autre que nous l’aimons nous donnent le sentiment d’aimer et d’être aimé(e).

  • Du (de la) conjoint(e)

Gary Chapman propose un petit jeu “facile” pour identifier le langage d’amour principal du conjoint/ de la conjointe :

* Lister les 5 langages d’amour et les classer du plus important au moins important en se mettant dans la peau du conjoint. Montrer le résultat à l’autre et engager alors la discussion autour de la pertinence du choix effectué dans ce classement.
* Demander plusieurs fois par semaine : “sur une échelle graduée de 0 à 10, à quel niveau estimes-tu ton réservoir émotionnel ?” puis “que puis-je faire pour élever le niveau ?”.
Ces questions stimulent l’expression de l’Amour et aident à entretenir une relation vraie, d’Amour profond, et ce dans la durée.

Nous pouvons nous aider de ces 3 questions :

Cette semaine, qu’est-ce que j’ai fait (ou n’ai pas fait ) ou dit, qui a blessé mon conjoint(e) ?

Ce WE, que m’a réclamé ou m’a reproché mon/ma conjoint(e) ?

Aujourd’hui comment mon/ma conjoint/e m’a-t-il(elle) exprimé son amour ?

Aujourd’hui comment j’ai exprimé mon amour à ma conjoint(e)?

Sources :
*Les langages de l’amour (les actes qui disent “je t’aime”) de Gary Chapman (éditions Farel). *Matransformationint.fr

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